เลิกบุหรี่เชิญทางนี้

การเลิกบุหรี่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของปอดและหัวใจ ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ดังนี้

ภายใน 20 นาที	ความดันเลือดและชีพจรจะเต้นในระดับปกติ
8 ชั่วโมง	ระดับออกซิเจนในเลือดจะคืนสู่ระดับปกติ ระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายจะลดลง
1 วัน	คาร์บอนไดออกไซด์ที่จับแน่นกับเม็ดเลือดแดงจะถูกขจัดออก ปอดจะเริ่มขจัดเสมหะและสิ่งสกปรกต่างๆ ออก โอกาสที่จะเกิดหรือตายจากหัวใจล้มเหลวลดลง
2 วัน	นิโคตินจะไม่เหลือในร่างกาย การรับรู้รสและกลิ่นจะดีขึ้น โอกาสจะเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวลดลง
2-12 สัปดาห์	การไหลเวียนของเลือดสู่แขนขาดีขึ้น การหายใจจะคล่องมากขึ้น รู้สึกมีพลังกายมากขึ้น การเดินจะทำได้เร็วและนานขึ้น
3 เดือน	ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ความดันโลหิตลดลงสู่ระดับปกติ ในชาย ตัวอสุจิจะแข็งแรงขึ้น สู่ระดับปกติ ในหญิง ภาวการณ์มีบุตรยากจะลดลง การทำหน้าที่ปอดเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 30 การออกกำลังกายจึงทำได้ง่ายขึ้น
6 เดือน	ปัญหาการไอลดลง การหายใจดีขึ้น ความเสี่ยงต่อปอดอักเสบลดลง
1 ปี	ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลงเหลือครึ่งหนึ่งเทียบกับผู้ยังไม่เลิกสูบบุหรี่
5 ปี	โอกาสเกิดโรคมะเร็งปอดและที่อื่นๆ หรืออัมพาตเท่ากับผู้ไม่สูบบุหรี่ ถ้าไม่มีโรคเรื้อรัง สุขภาพทั่วไปจะดีขึ้น
10 ปี	ความเสี่ยงที่จะตายด้วยโรคมะเร็งปอดลดลงครึ่งหนึ่ง
15 ปี	ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจล้มเหลวเท่ากับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

ศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ
อาคารสมาคมพยาบาลแห่งประเทศไทยในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระศรีนครินทราบรมราชชนนี ชั้น 6-7 เลขที่ 21/12 ถนนรางน้ำ แขวงถนนพญาไท เขตราชเทวี กรุงเทพมหานคร 10400
โทรศัพท์ : 02-298-0144 โทรสาร : 02-298-0143
อีเมล : quitline1600@thailandquitline.or.th, quitline1600@hotmail.com web site: www.thailandquitline.or.th